豆浆的营养价值是非常丰富的，很多人在吃早餐的时候都会选择喝一杯豆浆。喝豆浆能美白吗？可以替代牛奶吗 ？

喝豆浆能美白吗：

经常喝豆浆是可以美白的。

因为豆浆中含有大量的植物蛋白、大豆异黄酮以及很多对美白皮肤有作用的维生素等。豆浆是美白皮肤作用最好的食疗食物之一，经常喝豆浆不仅对身体是非常好的，对美白皮肤的作用也是非常明显的。

豆浆可以替代牛奶吗：

从补钙效果来看，豆浆是不能替代牛奶的，因为豆浆的含钙量是比较少的，补钙效果大约只是奶类制品的十分之一。

豆浆的含钙量很少，在相同等量的情况下，豆浆的含钙量和牛奶的含钙量完全不在一个等级上。豆浆的作用是可以补充人体所需的其他营业物质，如维生素D，大豆异黄酮等微量元素，这些微量元素可以促进钙的吸收。考虑到很多人普遍的乳糖不耐受症，在喝牛奶的时候，也可以适当喝一些豆浆，这样吸收效果会更好。