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睡前一个动作暴瘦肚子,减肥真的能只瘦局部吗

要说起瘦身,这是很多人都是在做的,但是这个瘦身不是一天运动就瘦下来了,这是要持续好久才能瘦下来,就来看看睡前可以瘦肚子的运动吧!

减肥,这是很多人都是要做的,随着人年龄的增长,人体的代谢会减弱,然后就会发胖,即便是和以前吃得一样多,也是会发胖的。很多人减肥都说只减局部,这说法怎么感觉有点奇怪呢?

睡前一个动作暴瘦肚子:

1、身体平躺起,双腿比肩宽弯曲,然后利用臀部的力量向上顶,即便是要放下来,屁股也不能挨着地。每天做10组,每组坚持15秒。

2、身体平躺,双腿抬起轮流踩踏,腿要伸直,脚背要向下压,腹部发力踩25下,25下为一组,踩两组就可以了。

3、身体平躺,右腿抬起放在左腿大腿上,然后用臀部的力量把身体向上顶,放下的时候屁股也不能碰到地面,之后换脚,每边顶25下为1组,做两组。这个动作是可以训练腹部和大腿的肌肉。

4、身体平躺,一只腿弯曲,一只腿向上伸直,每次上升撑至少5秒的时间。两边腿轮流伸直,每边25下,25下为一组,做两组。用腹部和臀部的力量把身体向上顶,伸直的腿可不要掉下来了,屁股下来的时候也不要碰地面。

减肥真的能只瘦局部吗:

这说法不可信。

很多人说减肥只想减肚子,别的地方并不想瘦,别的地方指的就是胸。只瘦局部的减肥其实是一个误区。

人体内的脂肪就像是气球里面的水一样,只要有一个小孔,水就会露出来,而不是单单的一个部位,我们在减脂的时候,脂肪是全身都在消耗。之所有有局部瘦的感觉是因为有些部位的脂肪更容易消耗掉,减脂的时候哪些地方的脂肪先辈消耗掉,这就遗传有关系了。

减脂前是苹果身材,减脂后是小苹果身材,是不会变成梨形身材的。

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