一、十分钟燃脂运动管用嘛：

要减肥就需要减脂，一般十分钟的燃脂运动是有用的，只是燃脂的时间会比较短而已。目前针对燃脂训练一般都是推荐HIIT，高强度的间歇性训练，运动十多分钟，但是强度比较高，因此可以帮助我们燃烧热量和塑型。

减肥运动分开是连续锻炼的结果是不一样的，比如说健身两个小时，但是分成三次做，一次40分钟，那么消耗脂肪一般会高于连续做两个小时。连续做运动，会让身体更快地感觉到累，但是间歇性运动可以让身体一直保持高强度的水平。

大家在锻炼的时候，一般都建议是20分钟的无氧，再加上30分钟左右的有氧，这样交替运动会让减肥的效果更好。

二、女性燃脂最佳时间：

在早上进行锻炼，会让接下来的一天都充满活力。在下午五点到七点左右，身体会比较敏感，此时锻炼不仅会更轻松也更燃脂。还有就是在晚上锻炼，可以让身体放松，帮助我们睡眠，不过不建议在睡前两个小时锻炼，最好是早一点。

一般身体要变瘦其实是有征兆的，比如说运动起来会发现比之前更加轻松。虽然体重没有下降，但是穿衣服更加好看了，腹部也更加紧致了。在工作或者学习了一天之后，发现自还是活力满满，说明体质在变好，会更容易成为易瘦体质了。