腰，有时候也是比较脆弱的，稍微不注意，就会手上，受伤过后会疼，会非常难受的，那么腰受伤吃什么好补养？扭伤一般要几天能好：

腰受伤了吃什么好补养：

1、排骨汤

排骨一般用来做汤用的是牛，羊，猪的排骨，排骨的营养比较丰富，有蛋白质，脂肪，还有维生素，还有骨胶原之类的，经常喝排骨汤是可以补钙的，人体的骨头也是需要的钙的，要是想要排骨的补钙效果好，就要少放盐或者是不放盐。

2、老母鸡汤

老母鸡汤的主要材料就是老母鸡，蛋白质和脂肪都是比较多的，要适量的吃，吃太多会长胖。而且鸡肉中是缺乏维生素，胡萝卜素，维生素等，要和其他的食物搭配吃。

3、大骨头汤

大骨头汤里面是含有胶原蛋白，胶原蛋白是有制造血细胞的能力，能促进骨骼生长。

3、鹿筋汤

鹿筋含有丰富的胶原蛋白，能强筋健骨，补阳气，还对风湿，关节炎，跌打损伤有治疗的效果。在制作的过程中会保持鹿血，有补血的作用。

4、羊骨汤

羊骨是一种比较温性的食物，里面是含有很多的碳酸钙和磷酸钙，有补肾，强筋的作用。还能治疗痨腰膝无力。

腰扭伤一般要几天能好：

腰扭伤的恢复时间大概是1到3个月，不同的人恢复的时间是不一样的。

腰扭伤的初期也是不能做扭腰的动作，要让腰部休息起来，开始的时候现在硬板床上躺5到7天，每天还是要起来走一下，要是感觉到劳累了，那就休息。

关于腰受伤适合吃的食物就介绍到这里了，具体好的时间，这个要看人，不同的人恢复的时间是不一样的。