trx训练，这是非常火的，有很多相关的视频。trx俯卧撑是怎么练?是练什么的?

trx俯卧撑是怎么练：

1.选择一条TRX或者吊环，将双脚各放进一个皮绳内，双手与肩同宽撑起身体，呈现俯卧撑准备姿势。

2.臀部及腹部要缩紧，稳住身体，然后慢慢屈肘下降身体，感觉胸部慢慢拉伸，直到胸部快接触到地面停止，然后保持张力!

3.胸肌三头收缩撑起身体，在动作顶端稍微停留一秒!然后继续动作!

注意事项：

和传统俯卧撑一样，保持肩部下沉，肩外展的角度不宜过大!建议40度左右!

过程中始终保持脊椎和骨盆处于正确的位置，切记不能塌腰，驼背,你可以在你的背上放一颗球，来监控你的关节排列!

trx俯卧撑是练什么的：

trx俯卧撑主要是锻炼胸部+核心的，效果非常明显。

俯卧撑是地球上最普遍的锻炼动作!除了发展上肢肌力(胸肩三头)之外，俯卧撑还能发展你的核心力量!你需要利用核心肌群对抗重力，来稳定身体保持脊椎骨盆处于中立位

因为是徒手的动作，任何时间地点我们都可以简单操作!俯卧撑也成了性价比最高的动作之一!

同时俯卧撑的变化也很多。我们可以利用不通体位，不同握距，不同辅助器械来改变动作的侧重点

TRX的好处：利用悬挂提供不稳定因素，增加核心肌群的挑战!让你在锻炼上肢肌力的同时发展更强的核心力量!

好了，关于trx俯卧撑就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧。