经期，这是很多人都是知道的，女性正常的生理现象，那么这个经期吃什么比较好?喝酒有什么危害：

经期吃什么比较好：

1、红糖

红糖当中保留了比较多的维生素和矿物质，对于女性月经顺畅有很好的帮助作用，红糖可以让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环。

2、银耳

银耳是一种很有名的营养滋补品，并且银耳有“强精、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血”的效果，作为营养滋补品，银耳适用于一切体虚的患者，而且还有扶正强壮的作用，恰好可以缓解女性经期血虚的症状。

3、猴头菇

女性经期身体免疫力会下降，所以女性朋友们在月经期间一定要多吃一些能够提高身体免疫力和抵抗力的食物，而猴头菇又是一种拥有很高价值的食物，所以非常适合经期的女性朋友食用。

4、红豆

红豆有一个非常伟大的使命，就是呵护女性。红豆当中含有丰富的微量元素，女性在月经来潮的时候因为失血而损失的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等。

5、黑木耳红枣饮

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

6、南瓜

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

7、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

8、大豆类

有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

经期喝酒有什么危害：

1、容易月经不调

经期女性身体较为虚弱，抵抗力较差，而喝酒会促进人体的血液循环，经期体内又缺乏分解酶，所以有些人可能会引起月经量增多，尤其是喝凉啤酒还可能导致痛经。

另外，酒是一种具有辛辣刺激的饮品，在月经期间喝了以后容易导致盆腔血管收缩，可能有的人则是引起月经量过少甚至突然停止的问题，

不过，相应的，可能那些月经量少、月经有黑色血块、月经推迟的女性，可酌情饮用少量的葡萄酒，这样能有效促进血液循环，促进月经的正常来潮。但白酒、啤酒肯定是不要喝的。

2、肝脏负担加大

女性体内参与酒精代谢的酶比较少，分解乙醇的能力较弱，而月经期间受荷尔蒙分泌的影响，酒精分解酶的分泌量又会减少，从而导致酒精不能迅速的排出体外。这时肝脏就要不断的制造分解酶，因此会加重肝脏的负担。

3、容易酒精中毒

月经期间喝酒，分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降，使女性更容易进入醉酒的状态，如果一时喝得过多，将使处于醉酒状态的时间延长、酒醉感觉或症状也会更严重。更可能引起酒精中毒。同样是喝酒，女性经期饮酒引发肝损害或酒精中毒的几率将比男性多一半。

经期适合吃的食物就介绍到这里了，这下知道有什么危害了吧!