要说起这个板栗，这是很多人都喜欢吃的，一旦遇到好吃的就管不住自己的嘴了，结果吃多了，来看看板栗每天吃多少最适宜？板栗可以当正餐吗？

板栗每天吃多少最适宜：

每天5到8颗，这样坚持每天吃，能起到非常好的滋补和减肥的效果。美眉们可以试试看哦。吃栗子的时候要注意，鲜栗子容易变质霉烂，而变质的栗子吃了会中毒;除此之外，栗子别和牛肉一起吃，容易呕吐。

再选购栗子的时候也要注意，不要追求果肉的色泽洁白或金黄。金黄色的果肉很有可能是经过化学处理的栗子，对身体有害。相反，如果炒熟后或煮熟后果肉中间有些发褐，是栗子所含酶发生“褐变反应”所致，是正常现象，吃了对身体没有危害。

板栗可以当做正餐吗：

不能当做正餐。

生吃太多板栗不易消化，熟吃太多容易滞气，尤其是胃肠功能差、有消化系统疾病的人群更不宜多吃。另外板栗含糖量高，糖尿病患者最好不要食用，如果吃一定要浅尝即止。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃或者当成正餐吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重。板栗性味甘寒，有养胃健脾、补肾强筋的功用。《本草纲目》中指出：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”

关于板栗每天吃的量就介绍到这里了，板栗只是零食，不能当正餐的，该吃饭还是要正常吃饭的。