很多人都是会有午睡的习惯的，就是吃完饭就睡觉，有些人是一吃完饭就很困，要睡觉，吃完午饭多久才适合睡觉呢？吃完午饭睡觉注意事项都有哪些呢？

吃完午饭多久才适合睡觉：

至少隔半小时。

研究表明，人的自然睡眠 “主要峰期”在午夜两点多，“次要峰期”在下午1-2点，这说明午睡符合睡眠规律。但是午饭后立即睡觉对肠胃伤害大，一般是建议午饭半小时后再午休，等肠胃过了消化高峰期再睡比较好。

建议：12:00吃午饭，13:00-14:00之间午睡半小时。

吃完午饭后睡觉要注意什么：

1、注意保暖，严防感冒

上班族午睡通常是在办公室，学生可能是在教室，这种情况一定要配备好保暖的毯子，避免睡着后感冒。

2、起床后不要立即剧烈运动。

刚清醒时血液循环还未回到正常水平，心脑供血不足，易使人头晕、胸闷、气促。

3、失眠者不宜午睡，以免干扰夜间的睡眠。

吃完午饭还是要隔一段时间才睡觉，睡觉要注意保暖，小心感冒。