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西红柿生吃有营养吗 生吃好还是熟吃好

西红柿,这是很多人都是喜欢吃的,西红柿长得可爱,还好吃,西红柿生吃有营养吗?西红柿是生吃好还是熟吃好?

 西红柿,这是很多人都是喜欢吃的,西红柿的价格也是不贵的,就是这样的讨人喜欢,西红柿生吃有营养吗?西红柿是生吃好还是熟吃好:

西红柿生吃有营养吗:

生吃也有营养,但是没有熟的时候吃有营养:

西红柿,又名番茄、洋柿子。相传西红柿最早生长在南美洲,因色彩娇艳,人们对它十分警惕,视为“狐狸的果实”,又称狼桃,只供观赏,不敢品尝。现在它是不少人餐桌上的美味。西红柿含有丰富的胡萝卜素,维生素B和C,尤其是维生素P的含量居蔬菜之冠。

西红柿生吃好还是熟吃好:

答案看情况而定。与一般的蔬菜相比,西红柿含有丰富的天然抗氧化剂,除了维生素C外,还含有番茄红素。维生素C大家都非常熟悉,它可以预防感冒、治疗坏血病。番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素,它在人体内的作用类似胡萝卜素,是一种很强的抗氧化剂。

与食用生西红柿相比,加热后的西红柿,更能提高徊中番茄红素的抗氧化剂的浓度。这是因为高温破坏了番茄细胞的细胞壁,从而增加了番茄红素等抗氧化剂的释放。此外,西红柿在烹调过程中,常会用到花生油、色拉油等植物油,而这些油脂将帮助西红柿将番茄红素等脂溶性抗氧化剂自然释放出来,充分发挥抗氧化作用。当然,凡事有利必有弊,加热后,西红柿中的维生素C会受到损失,但是西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却明显上升。因此,熟吃西红柿比生吃西红柿的总体营养价值要高。此外,西红柿皮中含有大量的番茄红素,因此,在食用时最好不要弃皮不食。

所以如果你缺乏缺乏维生素c,那就选择生食的方式,如果你想提高身体抗氧化能力,就选择熟食。抗氧化作用与抗癌、防癌有很大关系。最好的吃法就是是生食与熟食交替利用,两手抓两手都要硬。所爱美的女人要注意,不光是西红柿,就是其他水果,生食的时候都要选择新鲜的,没有变质的,食用前一定要清洗干净,选择洁净的刀具。

西红柿是可以生吃的,还是有营养的,具体是生吃还是熟吃,是各有各的营养。

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