很多人就喜欢穿跑鞋，穿跑鞋就感觉走路都是欢快的，一双跑鞋的价格还是有点贵的，一双跑鞋究竟能穿多久呢？这就和你的保养方法有很大的关系了：

有资深跑友计算过，若按40年跑龄算，仅跑鞋这一项，就需要花大概6万到18万元，这可是一笔不小的花费。

说跑步一定穷三代？学会保养方法，不仅可以省银子，还能让鞋子更好地保护自己的脚。

那么，一起来学习，关于养护跑鞋的小妙招。

Part1:适当地给跑鞋来个“大保健”

工具 ：旧牙刷或专业洗鞋刷、厨房纸巾、抹布、洗涤剂。

频率 ：每半个月清洗一次。

针对 ：灰尘、泥土和沙砾等鞋垢。

步骤 ：

1、清洗：

把鞋带和鞋垫抽出，分别清洗；鞋底和中底部分直接可以用水冲的，鞋面的网眼部分可以用半干的布擦一下。如果遇到冲不干净的地方，可以使用刷子，蘸少量的一点温水和洗衣液进行清洗，但一定冲干净。

2、晾晒：

（1）先用厨房纸巾或干抹布吸干水分，再放到阴凉通风处晾干。

（2）用支撑物固定鞋子的整体形状，比如旧报纸或卷纸用完的废纸筒都是很好的选择。

（3）一般不要使用洗衣机或者是烘干机，这很可能会破坏鞋底材质的功能；也不要在阳光下暴晒，无论是鞋面织料，还是鞋底胶水粘合处，如果在太阳下暴晒，都会降低跑鞋的寿命。

Part2:流水的跑鞋铁打的脚，两双替换会更好

如果你一直只穿一双鞋子，中底的小气泡会因为被长时间压缩后反弹恢复不过来，而失去原有结构。据相关研究表明，长期两双鞋子替换着穿，中底部分的损耗会降低了50%。所以，两双跑鞋长期替换着穿，会有1+1>2的效果。

另外，鞋带和鞋垫最好也能有一双备用，方便清洗时能有替换。当然，如果太旧了，就应该及时更换。换掉旧零件可以延长跑鞋寿命，值！

Part3:专鞋专用，别穿着跑鞋去逛街

“运动鞋搭配休闲装”是当下最常见的时尚装扮，别在跑步以外的地方使用你的专业跑鞋，这会加剧消耗它的中底、大底寿命。若你真的喜欢，可以选着一些适合日常穿着的休闲款，小怪物推荐Park7真皮版，既百搭又实用，防泼水防尘防油滴，完美应对你的多面生活。

而像专业跑鞋，还是在跑步中使用更带劲！

Part4：纠正跑姿、减轻体重，给跑鞋减负

跑步姿势不正确，也会影响跑鞋的寿命。

比如有的人跑步拖泥带水的现象太严重，这对于跑鞋后跟的磨损就会非常大。

即时纠正错误跑姿，不仅对延长跑鞋寿命有益，对自身保护也是有益的。步伐利落点，别跑起步来跟个没劲人似的，每一步下去抬起干脆些，别蹭着地板跑。

另外，体重也是影响跑鞋寿命的重要因素之一。

如果你的体重超过了180斤，而你的跑鞋属于中底较软的鞋子，也许500公里左右你就该换鞋子了。毕竟过度老化的跑鞋，会给你造成额外的损伤。为了给跑鞋减负，你还不减肥吗？

一双带你入门的跑鞋，一双伴你征战多次马拉松的跑鞋……这些鞋不仅仅是你的装备，更承载着你的许多美好回忆。珍惜，是为了更好的相伴，让它在有限的生命中，更好地保护你，一直跑下去。

跑步鞋一般都是跑500到600公里就该换一双，要是保养得好，还可以延长一段时间。