要说起落枕，很多人都是经历过的，一旦落枕，那就不得了了，直接就成了歪脖子了，落枕是什么原因引起的呢？落枕过后一般几天才能好呢？

落枕是什么原因：

1、睡姿不良造成落枕

睡眠时姿势不良，如：俯卧把头颈弯向一侧，在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了，头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，使得肌肉一侧过度紧张，使颈椎小关节错位，时间一长就发生了静力性损伤，则容易造成落枕。

对策：采取按摩治疗的方式有助于缓解局部肌肉紧张和痉挛，疏通经络，减轻肩颈疼痛。注意平时要养成良好的睡眠姿势。

2、枕头不合适造成落枕

枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。如果枕头过硬，使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，造成对局部神经的压迫过大，第二天早上产生头、颈、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而过软的枕头难以保持枕头的高度，且对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时透气性能差，使得睡眠时难以充分的呼吸，也会增加落枕的几率。
对策：选择一个适合自己的枕头非常重要，建议挑选一个高度软硬都适中的枕头，枕头的高度为自己一拳高为宜，睡觉时也要注意枕头应放置在后颈部，而非后脑勺上。

3、风寒造成落枕

睡眠时如没注意保暖，使颈部受风寒或盛夏贪凉，寒冷刺激使得颈部和背部的气血运行不畅，筋络痹阻，从颈部僵硬疼痛，从而造成落枕。

对策：落枕后可用拔火罐来治疗，能够将体内的湿气吸走，畅通气血，从而减轻落枕带来的疼痛酸胀，还能用毛巾热敷来缓解疼痛。注意平时要加强肩颈部的保暖。

4、颈部外伤造成落枕

颈部的外伤会导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，在睡眠过程中如没睡好的话，致使气血流通不畅，筋脉拘挛，就会造成颈部肌肉酸痛，发生落枕。

对策：因颈部的外伤引起的落枕可以外贴止痛膏药起到舒筋止痛的作用，还可以在疼痛处涂擦红花油，主治风湿骨痛、跌打扭伤等。

5、颈椎病造成落枕

如果自身具有颈椎病或颈肩部损伤，如遇轻微的风寒或睡眠姿势不当，就会引起颈部的疼痛，可出现反复落枕的现象。如一年里多次落枕，就是早期颈椎病的一种表现。

对策：颈椎病患者应及时去正规医院就诊治疗，可采用物理疗法中的牵引疗法进行治疗，平时可以适当做些颈部运动，预防落枕。

落枕一般几天能好：

落枕和睡眠姿势以及颈部受风寒有着密切的关系，起病较快，病程也很短，一般1周以内都能痊愈。落枕是可以自愈的，不严重的落枕三五天就会好，无需过多治疗。如果及时治疗落枕可缩短病程，不以治疗者也可自愈，但复发机会较多。

落枕一般都是不良睡姿引起的，在睡觉的过程中还是要注意自己的睡姿，一面落枕，变成了歪脖子。