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例假头痛怎么缓解 吃什么好

女性在月经期间身体比较虚弱,就需要及时的补充营养,例假头痛怎么缓解?例假头痛吃什么好。

在月经期间,女性会出现头痛的现象。例假头痛怎么缓解?吃什么好:

例假头痛怎么缓解:

1、在平时睡觉之前,可以用热水来泡脚,这样能够有助于血液的循环,同时在月经期间,如果出现肚子不舒服,也可以有缓解作用,同时能够提高睡眠质量,帮助更好的入睡。

2、在月经期间,可以多喝红糖姜水,这样能够使月经顺畅,同时也可以活络气血,加快血液的循环,能够使一些淤血快速的排出体外,具有滋阴保健的效果。在月经期间,一定要注意不能熬夜,多休息,而且还需要保持心情愉悦,这样才有助于身体的健康。

3、在月经期间,女性的身体比较弱,这时吸收也会存在一点问题,所以要及时的补充营养。摄入一些能够缓解头痛营养物质,对缓解头痛有很大帮助。

例假头痛吃什么好:

1、在月经期间,可以食物一些能够温补暖身的食物或者是缓解止痛的食物。有寒性体质的女性可以吃栗子羊肉,狗肉,红糖,荔枝,生姜等。

2、有痛经现象的女性可以多吃胡萝卜,山药,香菜,芹菜,菠菜,海带,葡萄,黑木耳等具有缓解痛经,活血化瘀的食物。如果患者有食欲差,腰痛的症状,可以选用容易消化,开胃的食物,例如面条,大枣等。

好了,大家关于例假的一些注意事项有所了解了吧。

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