要说起跑步，那就会用到膝关节软骨，膝关节软骨是非常容易磨损的，膝关节软骨磨损该怎么办？膝关节软骨磨损有什么影响呢？

膝关节软骨磨损该怎么办：

1. 控制体重，减轻膝关节的承重负荷。不是为了大家的审美，我们要为自己的健康控制体重。

2. 运动量要适当和适度，避免不适当的运动方式。比如爬楼梯和爬山就不应该过于频繁，我们每上或下一个台阶时，膝盖要承受的重量大约是体重4倍。其他像跑步，打球等运动不要持续时间太久，要适当的休息给软骨一个回复的时间。这种运动产生的冲击和扭转可能会增加正常关节变性的风险，需要小心。我们可以多项运动结合来做。比如今天去爬山、过两天跑步，下次再做一些垫上运动什么的。另外，正好天气热了，建议大家去游泳。因为在水里我们的膝关节不用负重，可以大大减少关节的压力和磨损。

3.要注意膝盖保暖。随着年龄增长、受凉、过度疲劳，都会让膝关节感到不适。一旦觉得不舒服，就要及时给膝关节做养护，比如烤电磁波、微波什么的。这些理疗对改善膝关节的血液循环、减轻滑膜水肿和关节腔少量积液是很有效果的。

4. 可以适量补充一些氨基葡萄糖和硫酸软骨素。氨基葡萄糖是软骨基质中合成蛋白多糖的重要成分，硫酸软骨素则是软骨结构的一个重要组成部分。二者都被美国FDA认证为膳食补充剂，但后者在一些欧洲国家是作为处方药的，建议使用前询问医生。

目前为止，关节软骨损伤的修复在医学上还是一个难题，理想的软骨再生的技术还没有出现。所以我们平时一定要注意保护好我们的膝关节，才可以免除疼痛，不让活动受限。心情好的时候才能来一场说走就走的旅行。

膝关节软骨磨损有什么影响：

随着时间的推移，这些不经意间的磨损会让软骨越来越薄、关节表面变得凹凸不平，加速磨损。同时软骨细胞也会失去原有的环境，使得细胞外基质合成减少，自我修复能力降低。最后软骨消失，关节骨端相对，就会形成骨性关节炎（Osteoarthritis OA）。（很疼）不仅如此，长期的磨损或创伤后，软骨细胞还会合成和释放蛋白酶，反过来破坏自身软骨。而软骨被破坏后释放的碎片，会进入滑液刺激滑膜，产生滑膜炎，进一步降解软骨。（←更疼）很多人年纪轻轻就开始膝盖不舒服，虽然不是危及生命那么严重的疾病，但严重影响了生活质量。走路都难受，想跳舞都不能跳，想打球都不能打。所以平时一定要注意保养膝关节。

关于膝关节软骨磨损的处理方法以及膝关节软骨磨损后的影响就介绍到这里了，还是要好好的保护自己的膝关节软骨。