憋尿，很多人都有过这样的经历，或许是有其他的事情来不及尿，有些事习惯性憋尿，如何控制憋尿，憋尿和尿尿的过程是怎样的呢？

如何控制憋尿：

其实正常成人的膀胱容积大约在500-600ml左右（大概一瓶饮料的容量）。当然了，这也是因人而异的，也不排除有的人膀胱特别小，有的人特别大。在膀胱壁上排列着很多的感受器，它们时刻监控着我们膀胱的尿液储存情况。随着膀胱内尿液的增多，逼尿肌就会像皮筋一样被逐渐的拉伸，并且变薄。

感受器就会根据肌纤维的拉伸情况发出神经信号，并经过一系列的信号传递让大脑告诉你憋了多少尿。一般情况下，当膀胱的尿液储存在100ml左右的时候，我们就会初步产生尿意。但是这个时候我们其实也不是特别急，基本上都会选择了无视这种感受。在之后的一个小时内，逼尿肌的收缩性会减少，膀胱逐渐产生适应性，并不会产生明显的内部压力变化，我们的尿意也不会变强多少。也就是说，憋的尿不多的时候，我们憋着憋着就憋回去了

但是，当膀胱的尿液积蓄到300-400ml左右时，其压力就会突然地增加，这就是为什么我们明明之前觉得还好，但是突然很快的就觉得憋不住了。而我们所说的使劲憋尿，往往就是在这种情况下还不赶紧去上厕所。那这个时候我还是找不到地方上厕所，就这么一直憋着会发生啥？膀胱会爆炸么？

Nope，大家可以放心，膀胱是不会因为憋尿而爆炸滴。因为膀胱也是受自主神经的控制。所谓自主神经，就是不需要大脑的指挥也知道该干什么。所以，在紧急情况下，自主神经完全可以为了我们的生命安全着想，让你的尿放出去，let it go~木有错，大脑为了你的生命安全，会让你失禁！至于膀胱爆炸，倒不是说没有案例，但是那些例子都不是单纯憋尿导致的，而是在平时就有一些泌尿系统问题，或者在憋尿的时候受到了肘击、车祸等外界撞击。话说以前上课憋尿的时候跟同桌玩过压膀胱的游戏，现在想想真是一把汗。

一次性的憋尿时间过长倒真的不会出现什么太大的问题，比较大的可能是，我们忍痛憋了好久，等到实在憋不住了冲进厕所，却发现怎么都尿不出来了。这种情况可能是长期让括约肌收缩造成了痉挛，努力让自己放松下来，给自己嘘一个就会逐渐尿出来了。 虽然一次性憋尿时间过长不太会造成长期影响（都失禁尿裤子了还不够影响！），但是长期过度憋尿可不是什么好事情，很容易会引发一些说大不大却让人难受的疾病。

憋尿和尿尿的过程：

储存尿液的地方是膀胱。所谓的憋尿，其实就是没有及时把膀胱的尿液放空。那膀胱在尿尿的过程中都干了啥？膀胱在我们的骨盆前方，就像一个肌肉做成的倒锥形的水袋。在它的上方。左右两边各有一根细细的管子叫输尿管，它会将肾脏产生的尿液排入膀胱，下方则会延伸出尿道，尿液就会通过尿道排出体外。

膀胱其实是由肌肉做成的，没错，除了内层的粘膜和外层的浆膜，膀胱壁的中层有大量的平滑肌纤维整齐排列，形成逼尿肌（Detrusor Muscle）。这个名字特别简单粗暴，一看就知道是这些肌肉帮助我们把尿液逼出来的。

当我们尿尿的时候，逼尿肌就会收缩，努力将尿液向外挤，同时伴随着膀胱与尿道交界处括约肌的放松，出口被打开，尿液就会顺利的排出（写到这突然有一种顺畅的快感）。反过来，而当我们努力的憋尿的时候，逼尿肌就会变得松弛，括约肌则收紧，防止尿液流出。那膀胱到底能憋多少尿，我们又是怎么控制的呢？