现在很多人都是熬夜党，一天睡4个小时左右，然后长白头发了，头上还长小痘痘了，又痛又痒，已经不能愉快的生活了，这可怎么办呢？头上长了小痘痘要怎么办呢？

一、勤洗头

很多MM头皮长痘的原因是头皮油脂分泌旺盛，堵塞住了毛孔从而形成粉刺和痘痘。另外MM们喜欢用指甲去抓挠，这样的坏习惯也容易在头皮上滋养细菌，也是长痘的重要原因，MM们应该经常洗头，代谢缓慢的毛孔，让头皮保持干净清爽，尤其是头皮容易出油的MM，一定要做好清洁工作。

二、不要熬夜

熬夜是头皮长痘痘的重要原因，因为长期熬夜加班，会造成内分泌紊乱，这样头皮的毛囊会受到刺激，从而会头皮油脂分泌旺盛，所以不要熬夜，养成早睡早起的好习惯；另外洗头的时候注意水温，不要太热和太热，否则会刺激头皮。

三、注意饮食

MM应该少吃辛辣油腻的食物，不要吃垃圾食品和油炸类的食品，这样会造成头皮更油，滋生头皮肌肤问题，平时可以多吃些水果蔬菜，清淡一些的，同时要注意头皮控油，才能更好的避免长痘痘！

掌握这些方法，就可以治疗头上的小痘痘了，小痘痘主要是内分泌失调引起的，所以还是要按时作息才行。