现代的人们是非常的忙碌，在锻炼的过程中都好想着手上的事，这可怎么办呢？有木有什么瑜伽动作是可以锻炼也可以看书学习或者是看手机呢？一起来跟女性网来看看：

1、狮身人面式

狮身人面式不像蛇式那样，它弯腰的幅度比较小，足够让你舒服地沉浸于一个好的故事里。

2、抬腿抵墙式

我们在电影里也常常见到这个姿势。它让你舒服地靠在上面，安然地读上几个小时的书。找到一面空墙，尽情地享受阅读时光吧。对了，别看着看着让书砸到你的脸。

3、莲花式

莲花式是经典的阅读体式。开始时，舒舒服服地坐着。先放把一只腿放到另外一边，随后放上另一条腿。如果这个动作对你来说，难度大也疼，那么可以换成简易坐式。

4、婴儿式

不用多说，婴儿式这个放松的体式，在这里稍微改良一番，便是很好的阅读体式。这时候，你的额头无需碰触到瑜伽垫上，双手托住腮帮，就可以安静地阅读。

5、蛙式

在椅子上长时间坐着看书，臀部肌肉变得紧绷，影响身体健康。慢慢张开双腿，从青蛙的体态获得启发，既让臀部肌肉进行锻练，又不妨碍阅读，一举兼得。

6、仰卧旋转式

这个像是躺下来准备睡觉时才做的体式。然而，把书放下来，一手拿着它，双肩和上身贴地，用这个姿势看书其实也挺舒服的。

7 、幻椅式

看书又没椅子坐，怎么办？椅式模拟了一张虚拟的椅子，双脚后脚跟分开，脚尖几近平行接近。直到你感到累了，或者旁人看不过去了，给你端来一张椅子，你就可以结束这个体式。

这些练瑜伽的姿势可一定要记住，在锻炼的同时，还可以看出学习，这不是很好吗？想要好身体可要马上行动起来。