三明治，这个是超级的好吃的，做法也是超级的简单的，比较适合早上吃，那么三明治怎么做不会散?一个的热量是多少：

三明治怎么做不会散：

1、将生菜放在一边控去水分，西红柿切片，洋葱切圈。

2、平底锅烧热，将面包片平整的放入，不要放油哦，只是为了将面包片的两面烘烤至焦脆，而不是煎炸面包片。

3、面包片烤好后取出放在一边，这时把锅内的面包屑清理干净，然后倒入少量的色拉油，然后放入培根，煎培根的时候油不用放的太多，煎至培根的边缘卷起就可以拿出来了。因为培根已经是腌渍过的肉了，所以不必再额外调味了，如果觉得味道不过瘾，可以在煎的时候撒些黑胡椒碎和少许的盐，让它的口味更重一些。

4、最后只需将三明治组合起来就可以了。最好是先用牙签固定住三明治，然后再切就没问题了。

一个三明治的热量：

白土司 280大卡/100克。

两片 60g，168大卡。

一个鸡蛋75大卡，半个37大卡。

奶酪115大卡/片。

肉松470大卡/100克，5克24大卡。

一份小三明治：大概350大卡左右。

三明治不散的做法就介绍到这里 了，这个热量是根据你的材料来的。