怀上一个健康的宝宝，是每一对夫妻的期盼。为了宝宝着想，怀孕前要进行备孕。那备孕的时候男人要禁欲多久呢？男性备孕期间要注意什么？一起来看看。

备孕男人要禁欲多久：

1.最佳时长

备孕期间，男性的禁欲时长并不是越久越好，最佳时长是三天到七天。因为禁欲时间过长的话，会导致精子的质量变坏。建议备孕夫妻在7天前排空精液，然后选在女性的排卵期同房，这样精子的质量更好。

2.间隔时长

在备孕的时候，不建议夫妻天天同房，最好是间隔一天或者两天同房。这种科学的间隔时长，更容易孕育出身体好的宝宝，受孕的成功率也更高。在备孕的时候，男性也要注意自己的健康，最好做孕前体检。

男性备孕期间要注意什么：

1.注意饮食

在备孕期间，男性要注意自己的饮食，合理饮食能够提升精子的数量和质量。男性可以吃大蒜、韭菜等蔬菜，提升杀菌能力。还可以吃西红柿等蔬菜，保护前列腺组织。最好不要吃垃圾食品，特别是汽水饮料。

2.注意健康

男性在备孕时要注意自己的身体健康，尽量多运动少熬夜，保证充足的睡眠。如果有抽烟、喝酒的爱好，备孕期间最好戒烟戒酒半年左右。备孕期间男性最好不要吃药，很多药物都会对精子造成不良的影响。

备孕不仅仅是女性的事情，男性也有很多要注意的地方。宝宝的健康是父母两人的责任，因此两人都要认真准备，为宝宝的到来提供最合适的时机。