公园太空漫步机是很常见的一种机械,公园太空漫步机怎么使用?公园太空漫步机减肥效果如何。
公园太空漫步机一般是很多人老年人在公园锻炼的,公园太空漫步机怎么使用?减肥效果如何:
公园太空漫步机怎么使用:
1、双手扶住扶手,两只脚分别踏在两个踏板上面,身体保持自然站立,抬头挺胸,目视前方,上身尽量保持停直。
2、左腿膝关节保持伸直,以髋关节为轴心向前迈步,同时右腿也尽量的保持伸直,但是双腿不需要完全伸直,可以略微的弯曲。
3、两腿迈开到一定角度45度(老年人)、60度(青年人)时,顺重力作用自然下行,至垂直线时转换成右腿前迈,左腿后抬,重复交替双腿动作。
公园太空漫步机减肥效果如何:
太空漫步机是将漫步、慢跑、静止自行车运动的锻炼效果结合,比较类似自然跨步的动作。使用太空漫步机锻炼达到一定的强度时,也是能消耗一定热量,实现燃烧脂肪的效果。
然而太空漫步机的减肥效果并不强。太空漫步机的主要功能是锻炼下肢肌肉力量的灵活性,虽然能在这个锻炼过程中消耗一定的热量,但是单纯的太空漫步机锻炼的运动量是比较小的,燃脂效果并不是很强。
好了,公园太空漫步机的使用方法大家了解了吧。