牙齿对人类来说是非常的重要，不仅牙齿能用来吃东西，还能让人看起来更加的美丽，好看的牙齿还能让人更加的自信，如何维护保养牙齿：

1、含糖食物和润喉糖

饼干、糖果、蛋糕、饮料中含有大量的糖，但是很多人却不知道这些食物不仅热量大，还会对牙齿造成伤害。另外很多人还有一个习惯，就是没事含一些润喉糖，这些润喉糖中也有大量的糖，这些都对牙齿非常不利。所以保护牙齿，尽量远离这些含糖高的食物或药物。

2、不喝水

很多人喜欢喝饮料或茶，其实水才是世界上第一大健康饮料。水不仅能很好的滋润你的身体，更能滋润你的口腔。干燥的口腔更容易成为细菌导致蛀牙的环境。所以，喝纯净水或矿泉水对牙齿很有帮助。

3、咬指甲

我相信很多大人也有这个习惯！当我们咬我们的指甲时，下颚在不断移动，坚硬的指甲和牙齿之间的反复摩擦会造成牙齿受损，这样是牙齿碎裂的主要原因之一。现在，请把你的手指从嘴里拿出来。

4、过度刷牙

很多人都希望自己拥有一口洁白的牙齿，也注重口腔卫生。为了达到这两个目的，很多人刷牙时非常用力，并且反复刷牙，这样会破坏你的牙釉质，让你的牙齿受到损伤。所以，刷牙恰到为止最好！

5、酸性食物或饮料

很多时候，食物或饮料种的酸度被忽视。酸性食物会破坏牙齿的自然釉质，结果是导致了龋齿和蛀牙的发生。像含有柠檬酸的水果和果汁，柠檬汽水，甚至某些沙拉酱都是酸性的，所以还是少吃为妙。

6、把牙齿当做工具

你可能会见到这样的情况：用牙齿当开瓶器去打开啤酒，或是用牙齿去撕开衣服上的标签，还有用牙齿去嗑开坚硬的坚果。这些做法对牙齿伤害非常巨大，甚至直接导致牙齿松动、流血、牙龈感染。

7、吸烟

吸烟不仅会增加口腔癌的患病几率，还会加大患上呼吸道疾病风险，从牙医角度说，还会破坏牙齿！烟草中的化学物质是一种强氧化剂，对牙齿上面保护层的破坏有目共睹，还会导致牙齿上的斑块和细菌滋生，结果是各种各样的牙龈疾病，以及口臭！最好的办法是用无糖口香糖替代吸烟，趁早戒烟！

8、咀嚼冰块

喝冰镇饮料时，经常会遇到一些冰块，很多人喜欢用牙齿来嚼它们。你要知道，冰是很坚硬的，会对牙齿造成损害，长期这样做还会导致下颚疼痛及牙齿敏感。你真的觉得有必要这样做么？

牙齿的维护保养方法就介绍到这里了，还不赶快来保护自己的牙齿。