一、酸奶是减肥还是增肥：

酸奶减肥很多女性都有尝试过，不过有的人是喝瘦了，有的是却是喝胖了。酸奶营养价值很高，可以帮助我们肠胃蠕动消化，还有丰富的蛋白质和乳酸菌，因此女性喝的话是非常健康的。不过大家也要注意一点，酸奶虽好，但是为了更好的口感，酸奶中添加了很多糖。不添加糖的酸奶，味道比较酸，大多数人都不太喜欢这样的口味。所以喝酸奶的话还是要适量，如果是抱着减肥的心态一喝的过多，那么肯定会长胖的。

想喝酸奶的小伙伴可以选择价格酸奶和苹果、木瓜、香蕉一起搭配着吃，这样口感更好，营养也更丰富了。

二、酸奶什么时候喝最好 ：

1、早餐时候喝

酸奶和牛奶选择在早上喝是非常好的，不过因为酸奶的成分问题，所以空腹不建议喝的，所以早上喝酸奶一定要先吃些东西。

2、早餐午餐之间

一般早上十点或者是十一点的时候，有的人就会产生饥饿感了，此时可以喝酸奶来补充能量，一是减肥，而是为了午餐的时候控制食量。

3、饭后两个小时

在饭后两个小时喝酸奶，能够让我们更有利地吸收营养，而且此时喝酸奶的话，也不容易刺激我们的肠胃，所以是比较好的。