拉伸操是个什么操，这是一个很神奇的操，但这个操有很多的作用，能够减腿，还能开肩，那是有用，拉伸操的做法步骤是怎样的呢？

1、侧边拉伸：双手分别缠在拉伸带两端，向左右拉伸各1分钟。

2、后抬腿拉伸：拉伸带套在脚尖，双手抓住，尽量往前拉伸。拉伸时速度要慢，1分钟后换另一侧重复。

3、开胯拉伸：将拉伸带套在双脚脚尖，尽可能内拉伸1分钟，帮助开胯。

4、弓式拉伸：俯卧，曲腿，将拉伸带套在脚尖，双手抓住另一端，腹部发力，同时双手拉起双腿，保持1分钟。

5、侧边抬腿拉伸：站姿，抬腿，将拉伸带套在脚心，往右边伸直，同时，头转向左。保持1分钟拉伸，然后换另一侧重复。

6、劈叉拉伸：这个动作对于新人有点难，不过大家每天坚持拉伸，努力努力要达到这样的程度也很容易。拉伸带一边套在脚心，一边套在上臂，左右各保持1分钟的拉伸。