减肥是女性的重要责任，要是自己太胖就感觉自己没有自信了，要出家门减肥，感觉太麻烦，这可怎么办呢？还是来一个椅子减肥法，不用出门就能做，而且只需要简单的5步：

1、双手背部伸展式

坐于椅子三分之一处，挺直腰背，双手在背后十指相扣慢慢向上抬，使肩部、胸部得到充分地扩展。保持姿势20秒。

2、牛面式

坐于椅子三分之一处，挺直腰背，右手向上伸展，屈肘，在背后双手互扣，保持姿势20秒 。（如果双手无法扣住，可用带子辅助）

3.坐姿前屈背部伸展式

坐于椅子三分之一处，挺直腰背，双脚向前伸直，与肩同宽，双手慢慢想上抬举，上半身向下弯曲，双手划至地面，眼睛平视前方。保持姿势20秒。

4. 半鞋带式

坐于椅子三分之一处，像跷二郎腿姿势一样，将左脚脚裸放到右大腿前端，双手十指相扣将手肘放在左腿上，吸气伸展脊柱，呼气适当下压上半身。保持姿势20秒。

5. 开肩式

身体挺直腰背，与椅子保持一米距离，双腿分开与肩同宽，双臂向前平举，慢慢向前屈身直至与椅子高度相平，双手十指相扣，手肘靠在椅面上。保持姿势20秒。

这个椅子减肥法的步骤是不是特别的简单呢？在办公室也能做，现在很多人都是有颈椎病的。用这几招就能搞定。