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痛经如何缓解,痛经吃什么调理最好

痛经的时候,女性是非常难受的。那痛经如何缓解呢?痛经吃什么调理最好?

很多女性都有痛经的经历,这是一种非常难熬的痛。每当痛经的时候,很多女性都希望自己是个男生。那痛经如何缓解呢?痛经吃什么调理最好?一起来了解一下。

痛经如何缓解:

1.调整情绪

性格比较暴躁的人,是血瘀型体质,这种人很容易出现痛经。每当情绪的激动的时候,还会加重疼痛的程度。因此在月经期间,女性要保持良好的情绪。

2.补充营养

在痛经的时候,女性可以适量补一点钙、镁、钾等矿物质元素,这样东西能适量缓解疼痛。还可以吃一些榴莲,因为榴莲是热性的水果,具有活血化瘀的作用。

3.按摩小腹

痛经的时候,女性可以按摩自己的小腹。双手相叠置于小腹中间,以缓慢而轻柔的动作摩腹。频率控制在每分钟10次左右,直至小腹内有热感,就能缓解痛经。

痛经吃什么调理最好:

1.苹果

如果女性想通过食物环节痛经,苹果是一个十分不错的选择。苹果含植物雌激素,能够调节女性体内的雌激素水平,缓解痛经的疼痛,还能促进排便。

2.香蕉

众所周知,香蕉中富含维生素B6,具有安神镇痛的效果。因此女性痛经时,可以食用一些香蕉,这样能有效缓解疼痛的症状,还可以调理不安情绪。

3.红枣

红枣中含有丰富的维生素、氨基酸和铁元素,具备很好的补血功效。痛经的女性朋友可以多吃一些红枣,这样能够有效的减轻痛苦,平时也可以吃一些。

痛经一旦开始,会对女性的生活造成很多影响。因此在日常生活中,女性要注意作息,养成良好的饮食习惯。

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