主页 > 生活 > 健康 > 疾病>便秘
拉屎的技巧有哪些 不用力过猛超过5分钟

要说起拉屎,那也是有技巧的,要是拉屎拉不好,小心便秘,来说说拉屎的技巧都有哪些?

 要说起这个拉屎,可是有技巧的,有没有感觉有些人是经常便秘,而有些人是不便秘的,这就是拉屎的技巧了,来看看拉屎的技巧都有哪些,再也不想便秘了:

1、有便意千万不要忍

想拉就拉,这是人体的自然反应,你要顺应它,否则它就会给你闹出各种麻烦。除了不要忍,平时最好养成定点排便的习惯,不管想不想,到点就蹲,绝对可以缓解便秘。

2、不要超过5分钟

不少人有边便便边玩手机的习惯,分散注意力是会影响排便的,拉便便一次不要超过五分钟。

3、不要用力过猛

便秘的人因为拉不出,就会不自觉地用力,这样做,当心肛门损伤,引起肛裂,还易增加心脑血管压力,有心脑血管疾病的老人如果用力排便,很可能突发死亡。

如果便秘严重,不妨买点桑葚火麻茶泡来喝,火麻是药食同源的植物,中医最喜欢用来润肠通便,通便效果好但药性又很温和,老人喝的话更好,因为桑葚火麻茶还有调理三高、促进长寿的作用。

4、大便后如何结束

这一点主要是针对老人来说,大便结束应先抬起臀部,再慢慢直腰站立,以防眩晕或晕厥。

对便秘人群来说,多吃蔬果杂粮、多运动,有空按摩肚子,都对缓解便秘有利,不过以上四点还是要牢记,小细节有时会起到大效果。

关于拉屎的技巧就介绍到这里了,以后再也不用担心便秘的,只有一个字可以形容:爽。

憋屎为什么会晕 拉屎拉多长时间最合适呢
憋屎为什么会晕 拉屎拉多长时间最合适呢
怎样能在5分钟之内排便 为什么拍头顶能拉出屎
怎样能在5分钟之内排便 为什么拍头顶能拉出屎
拉不出大便最快的方法 大便拉不出来拍三下
拉不出大便最快的方法 大便拉不出来拍三下
便秘早上吃啥容易排便 便秘的人会不会口臭
便秘早上吃啥容易排便 便秘的人会不会口臭
月经 子宫 避孕 卵巢 内分泌 乳房 流产 皮肤 口腔 排毒 失眠 便秘 护足 阴道 妇科疾病 肠胃疾病 身体疾病 更年期 尿道炎 心血管病 产科疾病 饮食 养生 心理保健 营养食谱 维生素 亚健康 补肾 肾虚 草本植物 蛋白质 微量元素 胃癌 肾结石 胃痛 胃胀 肠炎 胃溃疡 肾炎 胃炎 原材料