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孕妇喝什么牛奶好,孕妇喝牛奶的最佳时间

怀孕的时候,孕妇要喝牛奶补充营养。那孕妇喝什么牛奶好呢?孕妇喝牛奶的最佳时间是什么时候?

牛奶的营养价值很高,不管是小孩还是老年人,都会喝牛奶增加营养。怀孕期间,孕妇也会喝一些牛奶。那孕妇喝什么牛奶好呢?孕妇喝牛奶的最佳时间是啥时候?一起来看看吧!

孕妇喝什么牛奶好:

1.纯牛奶

纯牛奶中含有丰富的钙质,每100毫升的牛奶,其含钙量高达120毫克。而且人体对牛奶中的钙有很强的吸收率,最高可达达40%以上。孕妇喝纯牛奶的话,有助于为胎儿补钙。在选择牛奶品牌的时候,最好选知名的牌子,比如特仑苏、蒙牛等。

2.酸奶

除了纯牛奶之外,孕妇还很适合喝酸奶。在酸奶中有大量乳酸菌,能够促进胃肠蠕动,缓解孕妇怀孕时的便秘情况,并提高食欲。而且酸奶可以将牛奶中的乳糖和蛋白质进行分解,让我们更好吸收。孕妇可以酸奶和纯牛奶交替着喝,有利月吸收。

孕妇喝牛奶的最佳时间:

1.早餐时间

早餐是一日三餐中最重要的一餐,也是营养需求最高的一餐。孕妇可以早上喝牛奶,有利于全天的营养吸收。但有一点需要注意,空腹不能喝牛奶。因此建议孕妇早上先吃一些面包或者蛋类的早餐,然后再喝牛奶。

2.下午四点

下午四点的时候,身体处于比较劳累的状态。孕妇在这个时候喝一点牛奶,可以为胎儿提供营养。另外,孕妇还可以在睡前一小时的时候喝牛奶,能够帮助孕妇更好地睡眠。而且在睡觉过程中,牛奶的营养会被吸收。

孕妇喝牛奶的时候,最好喝温牛奶。热牛奶时,不要将其煮沸,直接加热到合适的温度即可。煮沸后的牛奶,营养价值会降低。

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