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节食几天开始掉体重,节食不掉秤怎么办

有的人减肥是采取健康的方式,有的人则是比较极端,通过节食来减肥,来看看节食几天开始掉体重?节食不掉秤怎么办呢?

一、节食几天开始掉体重:

从来没有节食减肥过的人开始节食的话,一般两到七天就开始掉体重了。不过节食刚开始掉的体重,是身体内的水分,然后是掉肌肉,最后是掉脂肪。所以对于节食减肥的人想减脂的话,是比较困难的,反而会降低我们的身体免疫力。

节食减肥虽然可以短期内看到效果,但是后期恢复饮食之后还是会反弹的,甚至还可能更胖,所以要节食减肥的话需要想清楚,你可能会面临皮肤松弛和蜡黄、脱发、月经不调、免疫力变差等情况。如果节食减肥想要一直保持好身材,那么需要节食一辈子,大家是否能够做到呢?

二、节食不掉秤怎么办:

节食减肥前一周或者是前两周体重下降会比较快,不过到了一个月的时候,体重就很难下降了。因为热量已经入不敷出,此时人体只会开始消耗脂肪,来满足我们的生存需要。不过因为前期节食太厉害,此时我们的新陈代谢也变低了,因此体重停滞不前,如果想要效果更好的话,就要做运动,提高我们的新陈代谢,这样平台期才会过去。

节食的朋友最好是调整自己的饮食结构,不要吃高脂肪高糖分的食物,最好保证蛋白质、维生素和盐分的摄入,这样减肥才是健康减肥。运动最好是无氧搭配有氧,增加我们的基础代谢,变成易瘦体质。

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