减肥，上了年纪的时候都是需要的，人的新陈代谢减弱了之后，人的体重就会疯长，为了能穿各种修身的衣服，那就需要减肥，睡前时间和胖瘦其实也是有关系的。

虚胖的人怎么减肥最快：

减肥这是一个漫长的过程，没有捷径，需要饮食搭配和运动相结合。就来看看虚胖的人怎么减肥吧！

1、利尿消肿的食物要多吃

生活中常见的利尿消肿的食物就是红豆、薏米、莲藕、冬瓜等，吃了这些食物是可以清除体内的湿气的，体内的多余的水分被排除了就能达到减肥的目的了。

2、运动量要有

虚胖的人多是缺乏运动引起的，身上的肉是松松垮垮的，想要瘦，每天还是要坚持一定的运动量，有氧运动和无氧运动还是要结合，这样身体的线条感就出来了。

3、睡前2小时少喝水

虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿，睡前2小时要少喝水。如果是实在是渴了，就慢慢的一口一口的喝，这样能帮助水分的吸收，第二天去起来，脸部就不会浮肿了。

4、睡眠质量要改善

睡眠不好，有可能是肾虚引起的，越是虚弱就越容易失眠，如此亚健康的恶性循环是导致肥胖的主因。傍晚的时候可以散散步，睡前喝点牛奶，这对改善睡眠都是有一定的作用的。

虚胖的人表面上看起来不胖，但是在衣服的遮挡下的某个部位却很胖。有些人看起来很苗条，但是小肚子很大。有人上下看着都挺好的，但是腿很细，这种体型很有可能就是虚胖。

每天睡多少小时不容易胖：

睡眠低于6.5小时或者是高于8.5小时，体重就会上升。

还有就是睡眠质量的好坏也将会影响到体重。每天准时的睡觉、起床，是可以抑制体重增加的。。