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晚上遛弯能减肥吗,饭后散步的4大好处

遛弯,这就像是方言一样,在某些地区经常听说,偶尔听说一下,还挺好奇的,这遛弯是遛什么呢?其实遛弯就是散步的意思,饭后散步是非常不错的锻炼方式

要说起这个减肥,这是很多的女性都是喜欢的,毕竟身体长得太臃肿,太胖,穿衣服都不大怎么穿,还是苗条一点好看,减肥的方式有很多种,其中,就是一种。

晚上遛弯能减肥吗:

是可以减肥的,不过这需要坚持每天做,还要达到一定的量,才会有减肥的效果。

人刚吃完饭,胃部还是充盈的状态,轻微的运动都会让胃部震动,这时候后去散步,会增加胃部的负担。而且饭后消化道也是需要大量的血液来帮助消化,这时候去散步,就会减少消化道的血液供给,会让食物的消化和吸收受到影响,所以饭后不适合立马散步,饭后45分钟后就可以散步了,这时候的散步就能增强消化系统的血液循环了,还能增强肠胃的蠕动,能将身体内多余的脂肪消耗掉,能帮助减肥。如果在饭后2到3小时再散步一次,减肥效果会更加的好。

至于散步要散多久,这是没有什么严格的时间限制,散步半小时或者是1小时都是可以的,年纪大了的人可以少走一些,肥胖体质的人可以多散步。

饭后散步的4大好处:

1、促消化

散步的时候,腹部的肌肉是收缩的,呼吸会加深,隔肌会加强上下运动,加上复辟肌肉对胃肠的按摩,消化系统的血液循环就会加强,消化能力会得到提高。

2、瘦身

饭后瘦身能将体内多余的脂肪消耗掉,有瘦身的作用。人到了中年过后,新陈代谢就会减弱,容易发福,身材会走样,每天要适当的控制饮食并且坚持饭后散步,这能避免发胖。

3、消除疲劳

饭后散步能改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程,有消除疲劳、清醒头脑的效果,因此,很多人都喜欢通过散步来调节的精神。

4、放松血管平滑肌

饭后散步时可以让血管平滑肌放松的,这能预防和治疗高血压,缓慢的散步还能让头部的血管痉挛得到缓解,能减轻头痛。

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