夏天是每天都需要洗澡的日子，那么如何健康的洗澡就是一个比较重要的方法了，那么夏天洗澡洗哪5个部位养生?夏天洗澡洗多久好?

夏天洗澡洗哪5个部位养生：

1、颈后部

提升阳气，预防感冒

中医认为，督脉为阳脉之海，总领一身阳气，而颈后部那个最凸起的地方是大椎，为三阳、督脉之会，也就是说，全身的阳气都在大椎穴处交汇。

用热水冲洗这一要穴，对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有辅助治疗效果。

2、三角窝

降压通便，缓解失眠

耳朵上面有个三角区叫做“三角窝”，这里有两个耳穴，一个是角窝上耳穴，别名“降压点”， 位于三角窝前1/3的上部;另一个是角窝中耳穴，别名“喘点”“便秘点”，位于三角窝中1/3处。

洗澡时，用热水清洗并配合按摩对辅助降压及缓解便秘都有很好的效果，还有利于改善失眠。

3、腋下

防治循环系统疾病

腋下就是老百姓俗称的“胳肢窝”，有一个重要的穴位——极泉穴，它在腋窝顶点的腋动脉搏动处。

中医认为，按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，可辅助治疗冠心病、脑血管病后遗症等疾病。

按摩方法最简单的是按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚选中极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉为度。

4、小腿肚

燃烧脂肪，缓解疲劳

热水冲洗小腿肚可快速提高体温，加速血液循环和身体新陈代谢，有效燃脂。

同时，小腿肚上的“承山穴”是一个有效的“解乏穴”，用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角处就是它。

若在冲洗的同时，经常配合按压此穴，能舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、小腿痉挛等有很大的帮助，在缓解肌肉紧张的同时，还能有效消除疲劳感。

5、脚心

益精补肾，防止早衰

中医认为，脚心的涌泉穴(位于足前部凹陷处第二三跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴)是浊气下降的地方，经常冲洗、按摩此穴，可益精补肾、强身健康、防止早衰。

大家洗澡时，可两手互相擦热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次100下，以搓热双脚为宜。

 

夏天洗澡洗多久好：

淋浴的话15分钟内比较合理，盆浴的时间不超过30分钟比较合理。

对于洗多长时间，科学理论上没有明确的时间，这个要自己把握。

根据自己的身体状况、洗澡环境状况等因素来决定时间的长短。

体每天都有新陈代谢产生，从理论上可以天天洗澡。

但是，每个人的皮肤状况不同，要视情况而定。

最好的办法是根据洗后的感觉来判断，比如每天一个澡，洗后感觉皮肤干燥、发痒，这就要减少洗澡的次数了。

好了，关于洗澡的介绍就到这里了，小伙伴们你们都了解清楚了吧，知道淋浴洗澡最多就15分钟左右就