香蕉和苹果的营养价值都是极高的，可以补充人体维生素，那么香蕉和苹果哪个热量高?哪个减肥效果好?

香蕉和苹果哪个热量高 ：

香蕉热量更高。

香蕉和苹果相比，香蕉的热量是更高的。100克可食用部分的香蕉热量是93大卡，而100克可食用部分的苹果其热量仅为54大卡 ，所以由此就可以看出，香蕉的热量比苹果更高。而且不仅是苹果，其实很多水果的热量都是比香蕉低的，例如芒果、草莓、梨子等等。

香蕉和苹果哪个减肥效果好：

苹果比香蕉减肥效果更大好，因为苹果热量更低，但是一定要把握好量。

1、虽然，香蕉和苹果都适合减肥，可是相比起来，苹果热量比香蕉低，所以吃苹果减肥效果更佳。一百克苹果的热量大概为52大卡，还有13.5克的碳水化合物。而一百克的香蕉含有91大卡的热量和22.0克的碳水化合物。

2、无论我们选择香蕉减肥，还是苹果减肥，进食量都要适当控制。因香蕉和苹果的热量虽然都不算高，可是糖分却比较高的，过量进食可能会好转化成脂肪。选择苹果瘦身的朋友每日可以吃6-8个;而选择香蕉瘦身的朋友每天可以吃6-7根，你可以按照三餐进食时间来吃。

3、想要快速瘦身的朋友，每日可以进食6-8个苹果，而且要连续进行2-3天。这种瘦身方法，瘦身速度是非常快的，但也非常容易反弹，比较适合需要瘦腹的朋友。如果想要健康减肥的话，可以将苹果作为晚饭的唯一食物，但早饭和午饭都要正常吃，一个月下来体重可以减少3-5斤左右，虽然速度比较慢，到时更为健康，适合长期进行。

好了，小伙伴知道苹果更容易减肥。