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备孕男性吃什么精子强,补精子最有效的食物

对于备孕夫妻来讲,强壮的精子更能提升受孕几率。那备孕男性吃什么精子强呢?补精子最有效的食物是什么?

如果男性的精子比较少,或者活力很低,会影响受孕的成功率。因此在备孕的时候,男性和女性都有食谱。那备孕男性吃什么精子强呢?一起来看看补精子最有效的食物吧!

备孕男性吃什么精子强:

1.生蚝

生蚝中含有丰富的锌元素,能够提升精子的活力浓度。男性在备孕的时候,每天应该摄入12.5毫克的锌元素,所以可以多吃生蚝。除此以外,还可以多吃瘦肉、芝麻、坚果等,都含有锌元素。

2.蔬菜

在各种蔬菜中,含有丰富的维生素E,这种物质能够降低弱精症的风险。每天的食物中,不能只吃肉类,还要搭配一些蔬菜和水果。身体内的各种能量平衡之后,男性的精子自然会增强。

3.叶酸

备孕的时候,男性和女性都应该摄入叶酸,更能提升怀孕的成功率。每天按时按量服用叶酸,能提升男性的精子活力,还可以减少染色体异常的精子。每天摄入400微克的叶酸,是最佳标准。

补精子最有效的食物:

1.蛋类

男性在备孕的时候,可以多吃蛋类的食物,这是补充精子的最佳食物。蛋类含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素、锌物质,能够补充男性的精细胞。

2.韭菜

很多人都知道,多吃韭菜能够补充精子,这确实是靠谱的。在中医药典中,韭菜也被称为起阳草,具有助阳固精的作用,还能够治疗遗精等病症。

3.果仁

果仁能够促进男性的性激素分泌,使其有规律的分泌出来。多吃果仁能够健肾补血,还能够补充新鲜细胞。在众多果仁中,核桃和大枣是最有效果的。

男性想要增强精子,除了补充相关的食物之外,还要注意锻炼,增强自身的身体素质。有一点特别需要注意,备孕期间一定要戒烟戒酒。

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