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多吃花生能减肥吗,好处是什么

花生是非常美味的食物,有的人很喜欢吃,但是担心会长胖,来看看多吃花生能减肥吗?

一、多吃花生能减肥吗:

花生、花生制品、花生油中含有不饱和脂肪酸,可以促进热量消耗,燃烧有害的胆固醇,帮助降低血脂。除此之外,花生还富含纤维素,能够帮助清理肠道垃圾。

之前有营养学家就组织人做过实验,经常吃以花生为主的坚果膳食,半年之后的体重减了,并且还吧u容易反弹,所以吃花生是可以帮助我们减肥的。

二、吃花生的好处是什么:

1、平衡饮食

花生当中富含抗氧化剂、矿物质跟维生素,所以经常吃的话可以保证营养。对于一些身体发育的青少年来说,常吃花生有利于身体健康。花生中的脂肪跟蛋白质都是优质的,所以有好处。

2、有饱腹感

花生作为坚果,吃了之后饱腹感会很强,能够有效帮助我们减少食量,这样一来吃其他的食物就会减少分量,于是便会瘦下来。花生跟花生酱吃了之后都不会觉得很饿,如果是吃零食的话,不到半个小时饥饿感就来了,所以吃花生是有利于健康和减肥的。

3、利于心脏健康

花生中的脂肪多为不饱脂肪酸和单脂肪酸,吃了之后对心脏很有好处,利于我们的健康。

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