一、苦瓜汁减肥喝多久才有效果：

喝苦瓜汁减肥，一般一天喝两杯就足够了，喝了之后吃其他的食物记得控制量，一般坚持喝半个月就能够看到效果的。苦瓜中苦味成分比较高，当中的苦味素被称为是脂肪的杀手，所以喝了之后可以帮助减少体内脂肪。苦瓜还含有膳食纤维，能够帮助肠道的蠕动，可以帮助我们润肠通便，半个月就可以看到小腹没有那么肥胖了。

二、苦瓜汁什么时候喝好：

减肥的话一般在饭后喝效果会比较好，因为苦瓜汁属于凉性的食物，如果饭前喝的话，对肠胃的刺激比较大，如果肠胃功能不好的，很可能会腹泻。一般饭后15分钟的时候喝苦瓜汁效果比较大，这个时候可以促进消化，还能够减肥。

大家都清楚苦瓜汁很苦，所以要喝完一杯需要很大的勇气，建议可以和番茄、猕猴桃、黄瓜一起榨汁，这样苦味会有所减少。有的人为了口感更好，选择跟哈密瓜、菠萝跟橙子之类的水果榨汁，这样会影响到减肥素稳定，从而降低减肥的效果。

喝苦瓜汁减肥的时候，有的人选择将渣子倒掉，其实想要效果更好，一定要将渣子都一起喝掉，当中富含营养物质和纤维素，吃了以后可以帮助我们分解脂肪。