一、减肥期间容易饿怎么办：

1、调整进餐的顺序

想要不饿那么快，要调整下进食的顺序，首先吃水果、再喝汤、吃蔬菜、吃肉、吃主食，这样可以有效控制适量，还能够保证营养。

2、吃饭要细嚼慢咽

如果要有饱腹感的话，一般需要进食20分钟以上，这二十分钟建议细嚼慢咽，让大脑知道自己已经饱了，就可以避免摄入太多的热量，也可以保持长时间不饿。

2、吃高蛋白低脂肪食物

减肥期间一定要多吃高蛋白和低脂肪的食物，比如说像鸡蛋、牛肉、鸡胸肉等，吃了之后会花更多的时间来消化，所以就不容易饿。

3、吃含膳食纤维的食物

减肥的人如果容易饿的话，小编建议大家可以吃饱腹感较高的食物，这样比较不容易饿。比如说一些含有膳食纤维的食物，热量较低，能够维持肠道的健康。

二、减肥期间容易饿是不是要瘦了：

不是。

有的人在减肥期间，总是容易饿，大家也会觉得这是要瘦的节奏，其实这就是单纯饿了，并不是要瘦了。

在减肥期间如果经常感觉到饿，会很伤胃，所以可以适当吃些东西，建议是低脂肪、低热量的食物，这样不仅饱腹，还能够帮助燃烧脂肪。