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生完孩子后多久可以减肥,产后减肥注意事项

爱美之心人人皆有,在生完宝宝之后,不少女性对自己的身材恢复都十分在意。生完孩子后多久可以减肥?先来了解一下基础常识吧。

女性在生完孩子之后,身体是会有很长一段时间的恢复期的。那么,生完孩子后多久可以减肥?产后减肥注意事项又有哪些?跟我一起看看吧。

一、生完孩子后多久可以减肥

1、一般来说,产后减肥,至少要等到六周左右再进行。在减肥开始之前,先去医院复查,根据医生检查的结果,来决定是否可以开始减少热量摄入,是否可以进行运动减肥。

2、如果是母乳喂养的话,建议至少要等到产后两个月,再开始控制饮食。过早控制饮食的话,可能会减少乳汁分泌,对喂养宝宝不利。

3、另外,如果你是剖腹产,或者产后有背痛等不适症状,最好在咨询医生后,再考虑产后多久开始减肥。爱美固然是可以的,运动也很有利于健康,但是产后减肥,首先要看看自己的身体是否准备好了。

二、产后减肥注意事项

1、饮食

饮食上,要科学调整饮食结构,改善饮食结构,通过合理膳食来达到更好的修身效果。千万不可过度节食少食,这样虽然说短时间内能瘦下来,但是对长期身体健康是很不利的。

2、运动

运动是最健康的减肥方式了,产后运动减肥,一般是做些简单的家务,饭后坚持散步,基础瑜伽动作等方式。这些方式较为温和,并且可以促进新陈代谢的调节,促进脂肪分解,消耗体内多余的能量。

3、药物

药物是不建议的减肥手段,俗话说“是药三分毒”,减肥药也不例外。尤其是有进行母乳喂养的情况下,胡乱服用药物,还可能会对宝宝有一定的影响。

4、物理

物理手段,主要就是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥,也是目前最常用的自然减肥方法。这类方式通过加热、震动,促进脂肪代谢分解,使人体排汗增加,消耗能量,继而促进脂肪的消耗分解。

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